69. Ta emot din sömngåva!

En stor del av oss människor i det moderna samhället har periodvis problem med att sova. Lars-Eric och poddtrion berättar om bakgrunden till de gratisprogram som finns att tillgå från oss för de som har svårt att sova. Sömnlinjen t ex som Lars-Eric startade för många år sen utvecklades senare till CD skivor som såldes på apoteket.

Numera finns dessa program via appen "Mental träning" eller vår hemsida. Elene menar att det är lika viktigt att titta på beteende med t ex tupplur på dagen, uppe på nätterna mm. Hur mycket är förväntan och hur mycket är programmering?

Att tillåta sömnen att komma, och träna in tekniker för en god nattsömn är en viktig nyckel. Om du ser sömnen som en gåva i stället för kämpa så underlättar det i sov rutinerna och ger en god natt sömn. Att räkna får är en trigger för att somna, alltså en förväntans effekt!