#700. Sömnlöshet - vad för lite sömn gör med dig

🎙️🧠 Sömnbrist, återhämtning och välmående. "Sömnbrist känns sällan dramatiskt när det pågår. Det är inte som att bryta ett ben. Det gör inte plötsligt jätteont.

Det är mer som att allt gradvis blir sämre." Ligger du vaken och stirrar i taket medan tankarna snurrar? ⏳ I veckans avsnitt går vi igenom vad som faktiskt händer i din hjärna och kropp när du inte sover tillräckligt – från det glymfatiska systemet som inte hinner rensa hjärnan, till kortisol som ligger kvar längre än det borde och ett immunförsvar som sakta försvagas.

Du får konkreta verktyg för att bryta spiralen – från hur du avslutar dagen rätt, till varför konsekvens är viktigare än perfekta sömnförhållanden. "Forskningen visar att människor som sover för lite konsekvent underskattar hur påverkade de är. Du är mycket sämre än du tror.