206. Kosttillskotten som ökar prestationsförmågan

I det tvåhundrasjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om de (tillåtna) kosttillskotten som kan öka prestationsförmågan. ”The big five”, som sedan tidigare är erkända av vetenskapen som prestationshöjare, är koffein, bikarbonat, nitrat, beta-alanin och kreatin och vi går igenom vad de kan bidra med och hur de ska intas. Dessa fem tillskott kan snart få sällskap på listan av ett sjätte, nämligen ämnet isotiocyanater som finns i hög mängd i bland annat broccoligroddar.

Studier har visat att ämnet kan sänka laktatet på submaximala intensiteter mellan 3-8mmol, sänka den oxidativa stressen på kroppen och bibehålla högre blodsockernivåer under sömnen. Tre effekter som i sin tur har visat sig vara prestationshöjande, ett insikt som ligger bakom den nya produkten Nomio som har lanserats på bred front de senaste veckorna. Vi pratar med en av forskarna bakom den nya upptäckten.

Erik och Johan har mötts i en spännande duell på 3 000 meter under tävlingen Vinthundsvintern. En distans som ingen har någon större erfarenhet av och där Johan på pappret skulle kunna hota Erik. Hör mer om vem som gick segrande ur poddkampen och om ”ångesten” inför loppet.