219. Allt om vätske- och saltbalans vid löpning

I det tvåhundranittonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om salt, mineraler och vätska med Simon Stark från nutritionsföretaget Umara. Vad händer egentligen när man får vätskebrist eller saltbrist (hyponatremi) och hur påverkar det prestationen? Hur mycket ska man dricka under lopp på olika distanser (och i olika temperaturer) och behöver man ta extra salttabletter vid lopp eller långpass?

Det är bara några av frågorna som får svar i en intervju som djupdyker i en av kroppens viktigaste funktioner. Erik har haft stora problem med saltbrist under sina tre (!) 24-timmarslopp på sju veckor men han tror att han med bland annat Simons hjälp har löst problemet inför framtida lopp.

Men nu dröjer det väl ett tag till nästa ultralopp, eller? Johan har haft två bra veckor där hans fot verkar ha återhämtat sig från den plantar fasciit han har lidit av under våren. För första gången sedan i början av april har han sprungit ett lopp med full insats och berättar hur han kommit i ordning med problemen.