591. Gymslagsmål, perfekta overnight oats och knepen för en smalare midja vid marklyft

Jag och Carina pratade om ett helt galet nyhetsfall: två vuxna kvinnor som råkade i handgemäng på Sats på Sveavägen! Vi är övertygade om att det måste finnas något svartsjukedrama i bakgrunden, för vem slåss egentligen så där om en gymmaskin? Sedan dök vi ner i lyssnarfrågor där vi tipsade om: Hur man pusslar ihop träning, kost och småbarn: Kosten är 90 %.

Matlådeprepp är räddningen – Carinas son tipsade om fantastisk overnight oats med jordnötssmör och protein. För träningen gäller snabba, effektiva pass (max 45 min) och massor av vardagsmotion eller hemmaträning med gummiband. Hur man sköter sin rörlighetsträning: Boka in fasta pass som yin-yoga eller kortare morgonklasser så att det faktiskt blir av.

Hur man tränar marklyft och behåller smal midjebredd: Träna med bälte för buktrycket, fokusera på teknik, variera grepp/utförande och lägg övningen sist i passet med 5–8 reps i stället för supertunga lyft. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.