Kvartssamtal om Träning #2: Base Built Boost

Välkomna till avsnitt två av Kvartssamtal om Träning, en podcast som handlar om styrketräning för barn och ungdomar! I detta avsnitt med titel Base Build Boost följer vi upp föregående samtal som berörde Movement Gaps. Samtalet handlar om den mer tredimensionella approachen som krävs till fysträning av en växande individ, jämfört med en fullvuxen person.

Base, Build, Boost är en devis för ungdomsträning som går ut på att: 1) Vi bygger basen och täcker igen eventuella hål eller movement gaps i den växande individens rörelserepertoar. 2) Vi bygger en bred kapacitet och rörelserepertoar över tid, då grunderna måste behärskas före en eventuell boost-period ska ta vid. 3) Boost är den sportspecifika träningen som ofta handlar om power-utveckling, som de flesta tränare vill åt men som inte alltid är det bästa valet för individen.

Vi som pratar heter Christopher och Henrik och vi är bägge två yrkesverksamma som barn- och ungdomstränare på CrossFit 162 West, en träningsanläggning i Västerort Stockholm med medlemmar i åldrarna 4 år och uppåt. Denna ungdomsverksamhet går också under namnet Brand X Stockholm, där vi då är affilierade med The Brand X Method, ledare inom fysträning för barn och unga.