Betygsätt podden
Bli först med att betygsätta
Om podden
- Avsnitt
- 59 avsnitt
- Senaste avsnittet
- 28 aug. 2025
Träning och smärta
Kaos med gradvis exponering
28 aug. 2025 · 32 minHar du tvingats backa i din träning? Nyckeln till återgång till den aktivitet som du vill erövra åter med självförtroende, dvs ta dig tillbaka med minimal oro, kallas gradvis exponering. Principen används för att bygga inte bara kapacitet utan också tolerans. Frågan är - Hur gör man? Varför är det viktigt? Vilka variabler finns? Måste man sluta träna det som man vill göra, helt? Och varför är att ligga still sällan den bästa medicinen? Podden Träning och smärta görs av sjukgymnasten David Josefsson, idrottsfysiologen Mathias Zachau och osteopaten och idrottsvetaren Andreas Härdner Lennartsson. Välkommen!
Kort om podden
Vad är det som egentligen gör att vi får ont i kroppen och varför är det så krångligt att förstå hur man ska träna när man har det? Vi är tre kliniker (fysiolog, fysioterapeut och osteopat) som arbetar inom fältet för muskuloskeletal hälsa och rehabilitering. Häng med på en resa genom vetenskapen, diskussionerna och missförstånden. Målet med podden är att sprida kunskap och forskning. Dessutom slår vi hål på vanliga myter och missförstånd. Värdarna är Andreas Härdner Lennartsson, David Josefsson och Mathias Zachau från Ortopedmedicinska Institutet.
Alla avsnitt – sida 2
21–40 av 59- När smärta blir långvarig22 nov. 202439 min
- Patientfallet med diskbråck, har Andreas blivit bättre?7 nov. 202427 min
- 3 inte så dumma principer för att börja träna efter ont24 okt. 202419 min
- Diskbråck från patientperspektivet - den när Andreas blev patient10 okt. 202435 min
- Allt du inte visste att du ville veta om smärta26 sep. 202432 min
- Situps vid ryggsmärta och andra förbjudna övningar12 sep. 202427 min
- Yrsel när du gör knäböj och marklyft, varför händer det?29 aug. 202429 min
- Knän som faller in och skuldror som spretar15 aug. 202439 min
- Vilka prylar behöver man för träning och smärthantering?2 aug. 202445 min
- Triggerpunkter - Vad det är och om det finns18 juli 202432 min
- Tiden går fort när man har roligt4 juli 202422 min
- Allt om ischias och ont i benet av det20 juni 202435 min
- Värmer du upp på rätt sätt när du har ont?6 juni 202422 min
- Återhämtningsmetoden isbad23 maj 202427 min
- Allt om diskbråck och vad du kan göra åt det9 maj 202457 min
- Träning enligt menstruationscykeln25 apr. 202434 min
- Sanningen om kotknäckeri och andra vanföreställningar11 apr. 202446 min
- Explosivitet som äldre, hur får man det?28 mars 202434 min
- Är rumpträning bra mot ryggsmärta?14 mars 202427 min
- Därför får ditt barn ont av träning29 feb. 202447 min
