Betygsätt podden
Bli först med att betygsätta
Om podden
- Avsnitt
- 59 avsnitt
- Senaste avsnittet
- 28 aug. 2025
Träning och smärta
Kaos med gradvis exponering
28 aug. 2025 · 32 minHar du tvingats backa i din träning? Nyckeln till återgång till den aktivitet som du vill erövra åter med självförtroende, dvs ta dig tillbaka med minimal oro, kallas gradvis exponering. Principen används för att bygga inte bara kapacitet utan också tolerans. Frågan är - Hur gör man? Varför är det viktigt? Vilka variabler finns? Måste man sluta träna det som man vill göra, helt? Och varför är att ligga still sällan den bästa medicinen? Podden Träning och smärta görs av sjukgymnasten David Josefsson, idrottsfysiologen Mathias Zachau och osteopaten och idrottsvetaren Andreas Härdner Lennartsson. Välkommen!
Kort om podden
Vad är det som egentligen gör att vi får ont i kroppen och varför är det så krångligt att förstå hur man ska träna när man har det? Vi är tre kliniker (fysiolog, fysioterapeut och osteopat) som arbetar inom fältet för muskuloskeletal hälsa och rehabilitering. Häng med på en resa genom vetenskapen, diskussionerna och missförstånden. Målet med podden är att sprida kunskap och forskning. Dessutom slår vi hål på vanliga myter och missförstånd. Värdarna är Andreas Härdner Lennartsson, David Josefsson och Mathias Zachau från Ortopedmedicinska Institutet.
Alla avsnitt
1–20 av 59- Kaos med gradvis exponering28 aug. 202532 min
- Vad f*n säger du egentligen?31 juli 202539 min
- Hur vet man om nerven är i kläm?17 juli 202539 min
- Stresshormonet kortisol och träning i klimakteriet20 juni 202531 min
- Spring rätt för att undvika skador5 juni 202523 min
- Skolios och träning – vad det är och hur du kan anpassa dig8 maj 202535 min
- Enkla lösningar på kronisk smärta, finns det?25 apr. 202547 min
- Nyper i höften och ljumsken i knäböj, men vad kan du göra åt det?10 apr. 202526 min
- Vad ska man göra när man har fått ont i ryggen?27 mars 202532 min
- Forskning avslöjar - Det optimala upplägget för stretching13 feb. 202518 min
- Behöver ungdomar mer koffein? Tre vuxna kaffe-fantaster kommenterar30 jan. 202535 min
- Ont i armbågen vid bänkpress och vad du kan göra åt det16 jan. 202534 min
- Hur tränar man upp sin rörlighet?2 jan. 202527 min
- Allt du behöver veta om artros20 dec. 202430 min
- Vad hjälper mot hälsporre?5 dec. 202430 min
